חרדת מבחנים היא תופעה שכיחה ואוניברסאלית, ובמאות ה-20 וה-21 שמאופיינות ע"י חברה תחרותית והישגית היא שכיחה עוד יותר. במחקרים נמצא כי 10-30% מתלמידי התיכון והאוניברסיטה סובלים מחרדת מבחנים בדרגות שונות. חרדת המבחנים גורמת לכך שגם תלמידים בעלי יכולת גבוהה וידע של החומר הנלמד יתקשו להציג אותו כאשר יעמדו במבחן. זו הרגשה מאוד מתסכלת שפוגעת הן במישור הרגשי, אך גם בהישגים ובאפשרויות הנפתחות בפני אנשים.
בעולם הפסיכולוגיה זוהו מספר טיפולים פסיכולוגיים יעילים לטיפול בחרדת מבחנים. הטיפול בחרדת מבחנים הוא בדרך כלל טיפול פסיכולוגי קצר, המורכב מזיהוי הקושי הייחודי לכל אדם והגורמים היוצרים את החרדה, ומלימוד של טכניקות אפקטיביות להתמודדות עם חרדת הבחינות.
בעקבות הטיפול, ניתן לעזור לתלמידים ולסטודנטים למצות טוב יותר את הפוטנציאל שלהם, ובעיקר להרגיש טוב יותר סביב אתגרים ומטרות.
פרופ' יונתן הנדלזלץ- פסיכולוג קליני מומחה- מדריך, מורשה להיפנוט.
שמואל הנביא 8, הוד השרון.
למרות הדעה הרווחת, טיפול פסיכולוגי אינו חייב להיות ארוך ובלתי נגמר. בכלליות ניתן לומר ששינוי פסיכולוגי, בעיקר שינוי מהותי, דורש זמן וסבלנות, ומתוך כך נגזר גם אורך הטיפול.
למרות זאת, ניתן לעשות עבודה נפשית משמעותית, גם בפרקי זמן קצרים יותר. בטיפולים קצרים יותר, הסוגיות והמטרות שלקראתן עובדים צריכות להיות מוגדרות מאוד, וכאלה שניתן להשיג בפרק זמן קצר. למעשה, המחשבה הטיפולית מאחורי טיפולים קצרים ומוגדרי זמן היא שהסיום הברור והוודאי שלהם יהווה קטליזטור להתקדמות בטיפול.
לכן, שאלת אורך הטיפול נגזרת מסוג הבעיה והקושי, אך יותר מכך מהאדם הפונה. לכל אדם מתאים טיפול פסיכולוגי מסוג אחר, ולא לכל אחד מתאים טיפול פסיכולוגי קצר מועד (ובאותה המידה ארוך מועד). במהלך תהליך ההערכה הראשוני, ניתן להחליט ביחד על כיוון העבודה ולבדוק בהתאם לצרכיו של האדם הפונה מהו הטיפול הפסיכולוגי שיתאים עבורו.
פרופ' יונתן הנדלזלץ- פסיכולוג קליני מומחה-מדריך, מורשה להיפנוט.
שמואל הנביא 8, הוד השרון.
